3 dni dzien po dniu

[...] na byle jakim splicie, im więcej treningów tym lepiej, a trening krótszy tym lepiej, ..." dwie strony wczesniej napisalem: typowy wspolczesny split(max [podzial 5 dni)umozliwia(wymusza) zastosowanie bardzo duzej objetosci,ktora NIE DZIALA NA KAZDEGO. albo to: typowy organizm nie toleruje wiecej,niz dwoch treningow dzien po dniu. a [...]

typowy organizm nie toleruje wiecej,niz dwoch treningow dzien po dniu. tutaj się nie zgodzę, jeśli rozpatrujemy osobnika, który zna swoje możliwości, ma odpowiednią dietę i skomponowany plan nie widzę przeszkód żeby trenować 5 dni w tygodniu, znam osoby, którzy trenują 5 razy w tygodniu przy czym 3 treningi są AM, PM wszystko się da jednak do [...]

[...] kolegów, przy okazji mogę regularnie pisać ( coś co lubię :-) ), zawsze jest to również jakaś dodatkowa motywacja, a poza tym - mam wszystko w jednym miejscu. Dzień po dniu :-) Będę starał się jak najbardziej urozmaicać - jak najwięcej zdjęć, ciekawych informacji, coś co może was zainteresować :-) Obecnie trenuje planem, który ułożyłem z [...]

a jeśli wrzuciłbym 3-4 dni treningowe to czy mięśnie by mi się nie przepaliły z braku odpoczynku dzień po dniu ?

[...] tym nacisk nałożymy na delikatną rozbudowę umięśnienia, podkreślenie jego zarysów(dzięki redukcji tkanki tłuszczowej) oraz utrzymanie ogólnej kondycji. Czas trwania: 6 tygodni Niezbędne do realizacji: -minimum sprzętowe: 1-2 pary hantli lub 1 para regulowanych sztangielek (waga adekwatna do możliwość)+ewentualnie obciążenia na nogi (opaski z [...]

w jakie dni mam cwiczyc ? a w jakie robić przerwę " regeneracje " ćwiczyć dzień po dniu ?na przykład 4dni z rzędu a potem 3 regeneracja? czy może innaczej jakby bbyło najlepiej ?

[...] ocet jabłkowy rano, wywar z szyi gęsiej suple: Castagnus x2 Szyja gęsi odwrotnie z wczoraj, tzn. wtedy było to 80g, a dziś 100, ale już nie zmieniam – rozkład w ciągu dwóch dni zachowany, myślę, że tak jest ok. SFD/Images/2015/7/25/a5efef8566e24c55875bac8811c8616d.jpg Trening A zakres: 8-6 1. WL 5x 30x8/32.5x8/35x8/37.5x7/x5 [...]

Deksametazon Działanie: Syntetyczny glikokortykosteroid, fluorowana pochodna prednizonu o długotrwałym i silnym działaniu przeciwzapalnym, przeciwalergicznym, immunosupresyjnym. Przeciwzapalnie działa 6,5 razy silniej niż prednizon i 30 razy silniej niż hydrokortyzon, nie działając na przyczynę. Zmniejsza gromadzenie się leukocytów i ich adhezję [...]

Na splicie zbyt ciężkim na redukcji popali się mięcho. Najpierw jest faza ciężkiego zmordowania mięśni, która trwa od treningu przez jakieś 4 następne dni jeśli poryliśmy się na prawdę fest, później przez 3 dni mamy dziurę. Nie dość, że ryjąc ostro jeden mięsień możemy doprowadzić do jego spalenia z powodu deficytu kalorycznego, to jeszcze przez [...]

[...] : 7 seria 5 : równo 9 Minimum 1 dzień przerwy Dzień 3 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) seria 1 : 6 seria 2 : 10 seria 3 : 8 seria 4 : 8 seria 5 : równo 10 Minimum 2 dni przerwy Dzień 4 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) seria 1 : 6 seria 2 : 11 seria 3 : 8 seria 4 : 8 seria 5 : równo 11 Minimum 1 dzień przerwy Dzień 5 120 sekund [...]

[...] myśli poświęcam planowaniu miski. Mam nadzieję, że to jedynie na początku. http://vlep.pl/azmxi6.png Nogi dziś już na szczęście lepiej. Odczuwałam niewyspanie z ostatnich dni. 25.06.15r., czwartek dzień 70. (75. dzień cyklu @) sen: 1: 10,5h – po pierwsze, długo spałam, a po drugie, nie ma co zakładać, że przeczytam tylko jeden rozdział [...]

Głupio się pytał i dostał głupią odpowiedź Witam:) Mam 14 lat i nie dawno zacząłem ćwiczyć górne patrie mięśni a dokładnie: klatka, triceps, biceps, barki, plecy.Chciałbym wiedzieć z jaką częstotliwością mam wykonywać te ćwiczenia. Chodzi mi o to czy np. ćwiczyć od poniedziałku do piątku na zmiane jednego dnia biceps i barki a drugiego klatka, [...]

a teraz tak ... jakbyś przeczytała dokładnie pierwszą stronę to byś wiedziała że ćwiczenia planujesz dopiero pod koniec jak rozumiem priorytetem są nogi, barki oraz ramiona jak rozumiem celem jest wzrost tych partii przy utrzymaniu lub lekkim wzroście pozostałych z wyjątkiem klatki trening ma być rozbity na 3 dni w tygodniu jeśli tak, to nogi, [...]

[...] na ławce kąt 75st 20,15,6-8,12-15 25kg (20x) 35kg (15x) 45kg (8x) 40kg (12x) Ogólnie ok. Staram się skupić na technice, ciężar można lekko na + co zrobię w przyszłym tygodniu 2. Unoszenie hantli bokiem w siadzie 20,15,6-8,12-15 6kg (20x) 9kg (15x) 12kg (8x) 10kg (12x) Zmęczenie, ostatnie serie z wielkim bólem. 3. Unoszenie hantli w opadzie [...]

[...] Niby MC i dzien dobry to to samo, ale nie bede na poczatku ladowac ogromnych obciazen. Czy cos dodac? edit2: dieta zminiejszona do 1800kcal, 125B, 65T, 175W (i tak przez 3 dni i 1 dzien 2100kcal) posilek 1: 260kcal, 10+5B, 8T, 27W chleb razowy 50g wieprzowina chuda 50g migdaly 10g posilek 2: 350kcal, 15+5B, 5T, 52W chleb razowy 100g wieprzowina [...]

[...] wyższym testem rozpocząłem w lutym. Pierwszy miesiąc 250 mg/ tydzień dzielony po 125. Testosteron utrzymywał się na poziomie 23-24 przy normie 2,8-8. Potem podbiłem na 8 tygodni do 500 mg/week poziom około 40 po czym wróciłem do 250/week kontrola estro Symexem. HCG regularnie 5000 j na miesiąc. W połowie cyklu miesiąc na samym HCG po 625j co [...]

paczka clomidu to ile?? hcg już dzisiaj 2500 co 3 dni wbijaj lub 1666 co 2 dni jak skonczysz hcg czekasz ok 3 dni i wrzucasz clomid 50 mg na noc mam 24szt clomidu 50mg/tabletka hcg 10 000iu teraz pytanie czy te 2500iu co 3 dni już walić do końca po 2500iu czy rozbić to w trakcie na np. 1000iu lub 500iu ? badania dzień po ostatnim strzale hcg ? [...]

hejka daje swoja dietke na mase i bardzo ladnie prosze o ewentualne poprawienie jej ;p wiec tak jestem wegetarianinem i waze jakies 70 kg btw wyliczylem w przyblizeniu male ruznice braki czasmi jest za duzo wegli o 20 ale chyba bez przesady z takimi drobiazgami.dietka jest ulozona az na 3 dni nie lubie jesc codziennie tego samego DZNIEŃ PIERWSZY [...]

[...] zrzucając trochę brzuszka. Dodam, że to moja pierwsza seria stricte kondycyjna. Nie wiem tylko czy plan nie będzie zbyt intensywny jak na świeżaka. Plan wygląda tak - 3 dni ćwiczeń, 1 dzień przerwy. Dzień 1 - trening low impact, 27 min. Dzień 2 - trening cardio, 31 min. Dzień 3 - trening HIIT, 23 min. W skali 1 do 6, trudność tych treningów [...]

[...] powinnam go jeść sporadycznie. SFD/Images/2015/7/22/1ba6010078664de59439a16bbcc5e898.jpg 10.07.15r., piątek dzień 85. (90. dzień cyklu @) sen: po 00: 8h – już chyba od 3 dni budzę się rano przez pobliski remont :/ płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cytryną i miętą suple: Castagnus x2 Ostatni posiłek na oko, ale, jak widzę, nawet chyba [...]